VATTEN

Börja dagen med att dricka 1-2 glas ljummet vatten. 

Det hjälper alla kroppens organ att förbereda sig för dagen arbete, samt förebygger förstoppning.

Vår kropp behöver 2-3 liter vatten per dag, drick lite då och då. Ta gärna ett par korn Celtic salt, och låt smälta i munnen före varje glas vatten. Det innehåller 82 mineraler, samma mineralsammansättning som finns i våra kroppsvätskor. 

Undvik att dricka i samband med mat, drick hellre 30 minuter före, eller 90 min efter måltid, så fungerar matsmältningen bättre.

Bada eller duscha varje dag.

 Kontrastdusch: 3 min varmt /30 sek kallt 3-6 gånger.  Det stimulerar blodcirkulationen, och stärker immunförsvaret.

Upplev vattnets välgörande verkan. Genom kontrastduschar och kallbad härdas kroppen, vilket leder till att du inte fryser lika lätt.

Tänk på att endast friska personer får utsättas för intensiv härdning.

 Men en lätt härdande stimulans kan även uppnås genom att djupandas vid ett öppet fönster med kall luft som strömmar in.

Vatten kan också användas som behandling i form av is, vattenånga, ångbastu, fotbad, varma och kalla omslag, samt inpackningar, med goda resultat.

AVHÅLLSAMHET, MÅTTLIGHET

Skydda din kropp från allt som skadar dig, och använd med måtta det som gör dig gott.

För mycket även av det goda kan bli en belastning för kroppen.

Undvik allt som är beroendeframkallande, som tex. raffinerat socker, koffein, alkohol, tobak mm.

Elektromagnetiska fält, (EMF) i överskott, kemikalier och kvicksilver är också sådant som påverkar oss negativt.

Läkemedel kan ge allvarliga biverkningar. Tänk över om och hur du kan anpassa livsstilen för att minimera behovet av läkemedel. 

Rådgör med din läkare om du vill göra någon förändring som kan påverka ditt behov av medicin.

RÖRELSE

Stärk din kropp genom daglig motion i friska luften. De positiva effekterna är utomordentliga.

•  Hjärtat blir tränat 
•  Blodtrycket sänks
•  Musklerna blir stålsatta
• Prestationsförmåga och uthållighet förbättras
• Överflödiga kalorier förbränns
• Blodsockret normaliseras
• Matsmältningen stimuleras.
• Skelettet blir starkare
• Humöret blir bättre
• Minskad stress
• God nattsömn
• Immunförsvaret stärks, vilket i sin tur skyddar oss från infektioner och cancersjukdomar.

Intervallträning med hög intensitet HIIT, har visat sig vara den mest effektiva träningen för att öka muskelstyrka och uthållighet:

30 sekunders hög intensitet, följt av 90 sekunders återhämtning, med sammanlagt 6 upprepningar - Det är det idealiska.

Ett sådant pass tar 12 minuter att genomföra.

Studsmatta stimulerar lymfsystemet och stärker varje cell i kroppen.

SOLSKEN

Solen är ett av naturens mest verksamma läkemedel. Solsken påverkar vår kroppsfunktion positivt i flera avseenden.

• Det höjer humöret, vilket motverkar depression. 
• Det påverkar melatoninproduktionen, vilket gynnar sömnen.
• Solskenet sänker pulsens frekvens och reglerar blodtrycket,  
• Det stärker immunsystemet
• Det motverkar förhöjda blodsockervärden.
• Solens UV-strålar är bakteriedödande, så släpp in solsken i ditt hem! 
• D-vitamin utvecklas under huden när solens UV-strålar träffar huden, och omvandlar en form av kolesterol till D-vitamin. Varje cell i kroppen behöver D-vitamin.

Hur mycket solsken som behövs beror på hudfärg, årstid och tid på dygnet. Mörkhyade personer behöver mycket mer exponering av solljus jämfört med ljushyade.

ÅTERHÄMTNING

Lägg dig tidigt, före kl.22 – vakna utvilad.

Unna dig 8 timmars sömn för att kroppen ska kunna reparera och bygga upp dina celler efter dagens arbete och slitage.

Hur pass väl vi presterar i våra dagliga mentala, emotionella, andliga och fysiska aktiviteter är till stor del beroende av vår nattsömn.

Mellan 21:00-02:00 , eller 22:00-03:00, är frisättningen av föryngringshormoner som mest intensiv.

Frisättningen av hormonerna förhindras av dels oro och irritation, men också av det blå ljuset från TV och dataskärmar när vi tittar på dessa under nämnda timmar.

Regelbundna vilopauser hör till livet likaväl som aktivitet.

Gud har gett oss 6 dagar att arbeta på. Den sjunde dagen har han gett oss som en regelbundet återkommande vilodag,

24 timmar, under vilka vi utan dåligt samvete kan vila från vårt arbete och vardagsbekymmer.

GUDSFÖRTRÖSTAN                         

Hälsa innefattar hela människan.

Det finns ett nära samband mellan fysisk, mental, social och andlig  hälsa.

Tro, hopp, kärlek och förtröstan har en hälsobringande inverkan på hela människan. Att förtrösta på Guds kraft ger sinnet vila, och förbättrar möjligheten till läkning och hälsa.

Jesus säger: Kom till mig alla ni som arbetar och bär på tunga bördor, så ska jag ge er vila. – Matteus kap.11: vers 28.                                                                                                

02 FRISK LUFT        

Öppna fönstret och släpp in den friska luften. Detta bör göras året om: Se till att ren, syrerik luft strömmar genom ditt hem, dag som natt. Ta en daglig promenad i skogen eller vid en sjöstrand. Känn gärna marken mot dina bara fötter 15-30 minuter om möjligt.

Njut av luften, fylld med negativa joner, som främjar fysisk och mental hälsa.

Gör det till en vana att andas djupt. Tänk på kroppshållningen, undvik åtsittande kläder.

Varje cell i vår kropp är beroende av det syre som finns i friska luften.

Utan det livsviktiga syret dör vi efter bara några minuter. 

Kall luft innehåller mer syre än varm luft.

Tänk på att nikotin och koffeinhaltiga drycker försämrar syretillförseln.

DIET                             

Varje organ i kroppen behöver sin del av näringsämnen.

Ett bra kosthåll består till större del av fullkornsprodukter, grönsaker, baljväxter, bär, frukt och nötter. 

En övergång av dieten kan göras gradvis. Prova dig fram, och gör det som din kropp mår bra av.

Undvik processad mat och socker. Socker göder cancer.

Ät mer till frukost, och mindre till kvällen. Var snäll mot din mage, slopa mellanmålen. Det bör gå 5-6 timmar mellan måltiderna.

Ät långsamt, och med måtta. Sista måltiden borde intas 3-4 timmar innan sänggåendet.

Fasta:

Effekterna av fasta är många och genomgripande:

• Periodisk fasta: 6 timmar av ätande, tex frukost kl. 7 och lunch kl 13, följt av 18 timmar fasta, repeteras dag för dag.
• Terapeutisk fasta: Avstå från kaloriintag 2-3 dagar, ibland ännu längre. Under fastan dricker du vatten, örtte, rött te eller buljong.

Några effekter av fasta:

• Avgiftning
• Verkar helande för kroppen
• Motverkar åldrande
• Reparerar nervceller
• Motverkar cancer
• Återställer immunförsvaret   

 

                                      VILKA ÄR VI?                  

En hälsosam livsstil har praktiserats av sjundedagsadventister sedan mitten av 1800-talet.

Adventisterna driver universitet, sjukhus och hälsocenter på många ställen i världen.

Ett välkänt universitetssjukhus är Loma Linda i Kalifornien, erkänt som ledande inom hälso- och sjukvård, inklusive banbrytande arbete inom områden som organtransplantation, cancerbehandling och hjärtvård.

Omfattande hälsostudier har genomförts med kopplingen mellan livsstil och ett längre och friskare liv.

Adventist health study I  1974-1988 https://adventisthealthstudy.org/studies/AHS-1

Adventist health study II  2001-2007 https://adventisthealthstudy.org/studies/AHS-2

Loma Linda i Kalifornien är en av 5 platser i världen – blå zoner - där befolkningen är friskare, och lever avsevärt mycket längre än den övriga befolkningen.

https://www.bluezones.com/explorations/loma-linda-california/

 

                             BATTLE CREEK SANITARIUM 

Battle Creek Sanitarium, Springfield, Michigan i USA var en världsberömd kurort, eller spa, baserad på hälsoprinciper som förespråkades av SDA kyrkan. 

1876-1943 förestods den av dr John Harvey Kellog, som numera är mer känd för Corn Flakes.

Banbrytande metoder som ljusterapi, vattenterapi, rörelse, rätt vegetarisk kost, vila var principer som användes för att bota dåtida sjukdomar.

Alla terapier utfördes med förtröstan på gudomlig kraft och kärlek.

TBC var den kanske mest botade sjukdomen. Naturen var en av de viktigaste faktorerna i läkeprocessen. 

Högt uppsatta politiker med familjer, och affärsmän sökte sig till Battle Creek.

 

NATURLIGA BEHANDLINGAR MOT

FÖRKYLNING OCH INFLUENSA

Påbörja behandling så tidigt som möjligt.

Influensabomben och ingefärashot kan även användas förebyggande.

Älgörtste: – se recept. Observera försiktighet.

Vattenterapi

• Drick rikligt med vatten, 2-3 liter på en dag. Gärna ett par korn Celtic mineralsalt före varje glas.
• Kontrastdusch – 3 minuter varmt/ 30 sekunder kallt x 3, upprepa 3 ggr/dag. Om hög feber kan du sänka temperaturen genom ett svalt bad/dusch.
• Kallt omslag runt halsen
• Inandning av vattenånga 3 minuter – badda med kallt vatten 30 sekunder x 3. Effektivt mot nästäppa och bihåleinflammation. Du kan använda någon droppe av eterisk olja, tex eucalyptus, timjan eller rosmarin i vattenångan.
• Gurgla med saltlösning eller starkt  salviate.
• Varmt fotbad

 

Cayennepeppar

(ej het och kryddig) Sniffa lite i vardera näsborre mot nästäppa och bihåleinflammation. ¼ tesked sväljs med vatten. Effektivt mot halsont.

ÄLGÖRT

Älgört innehåller salicylsyra, som 

• Är antiinflammatorisk och smärtstillande. Hjälper mot huvudvärk och ledvärk.
• Är febernedsättande
• Stärker andnings- och immunförsvaret.
• Är svett- och urindrivande
• Reglerar blodtrycket
• Hjälper mot matsmältningsproblem
• Hjälper mot halsbränna

Iakttag försiktighet om du

• Tar blodförtunnande läkemedel 
• Är allergisk mot aspirin

Älgört går att använda både blommor och blad av.

Plocka under säsong, och torka. Förvara i mörk, tättslutande burk.

ÄLGÖRTSTE

1-2 tsk torkad smulad älgört

2,5 dl vatten.

Låt dra i 5-10 minuter.

Alternativt i kallt vatten över natten.

INFLUENSABOMBEN

Gurkmeja                 80 g

Vitlök                        80 g

Ingefära                    80 g

Pepparrot                 40 g

Gul lök                       40 g

Cayennepeppar       20 g

Svartpeppar                5 g

Ta ½ tesked av blandningen och rör ut i juicen av ½ citron.

Blanda i ett glas varmt (ej kokande) vatten.

Drick 3 gånger om dagen.

HOSTMEDICIN

Varva lökringar och honung i en burk, 

låt stå i rumstemperatur 24 timmar.

Sila bort lökringarna.

Förvaras i kylskåp 1 månad.

¼ tsk 3 ggr/dag för barn under 3 år

½ tsk 3 ggr/dag för barn över 3 år

1 tsk 3 ggr/dag för vuxna.

KOKT GULLÖK

Öroninflammation 

Koka löken hel, dela sedan på mitten.

Krama ur lite löksaft och häll i örat efter att det svalnat något.

Linda in den andra lökhalvan i bomullstyg, eller en strumpa, och lägg på örat.

Upprepa behandlingen v.b.

RÅ GULLÖK/VITLÖK/EUCALYPTUSOLJA

Hosta:  

• Skivad lök bredvid sängen under natten
• Hostmedicin, se recept
• Skivad lök under fötterna i plastpåse strumpa
• Spädbarn: Skivad vitlök, men ej direkt på huden – Linda in i en kompress eller bomullstyg (Alt. En droppe eucalyptusolja på fontanellen)
• Varmt fotbad med lök 20-30 minuter. Om du har neuropati, diabetes eller sår: max 37,8 grader i vattnet.

Halsont:

• Lökomslag runt halsen, eller på bröstet, om besvären sitter längre ner.
• Kallt omslag
• Eucalyptusolja på halsen.

 

INGEFÄRA  SHOT                                         

80 g färsk ingefära

0,5 dl honung

2-3 citroner (saft)

1,4 dl vatten

Ingefäran hackas grovt, utan att skalas.

Blanda alla ingredienser, utom citron, och kör i blender.

Sila innehållet i ett grovt tyg, så stora bitar inte kommer med.

Blanda i citronsaft efter önskad smak.

Även extra honung vid behov.